目的に合わせてトレーニングしよう！
ここ近年では、ダイエットや健康促進のために「筋トレ」が効果的だということは幅広く知られてきました。
ただ、筋トレといっても様々な種類のトレーニングがあり、これから始める方はどれからトレーニングしたら良いか分からないという声が多くあるかと思います。
そこで今回は主に自重トレーニングとウェイトトレーニングの違いや、それぞれのメリットについて分かりやすく説明していきたいと思います。
【まずはあなたの目的を明確にしていきましょう！ 】
筋力トレーニングは目的によって行う種目やメニューが変わってくるので、具体的にどのようなお体になりたいのか、体重を減らしたいのか、足腰を強くしたいのかなどを考慮して以下を参考にしてください！
あなたはウェイトトレーニング？自重トレーニング？
ウェイトトレーニングがおすすめの方
- 男性: しっかり筋力をつけたい
- 女性 : 美尻になりたい、バストアップしたい
- 運動習慣がある
- 短期間で効率よく痩せたい
- ジムでトレーニングができる、家用ダンベルを買える
ウェイトトレーニングのメリット
- 部位ごとに高負荷をかけられる
- レベルに合わせて負荷を調整できる
- 消費カロリーが高い
自重トレーニングがおすすめの方
- 男性 : 細マッチョくらいを目指したい
- 女性 : むくみ改善、美脚になりたい
- トレーニング初心者
- ジムではなく、家でトレーニングしたい
自重トレーニングのメリット
- お金がかからない
- 怪我のリスクが少ない
- 同時に複数の筋肉を使える種目が多い
バランスよく鍛えましょう！
ここまでウェイトトレーニングと自重トレーニングについて解説してきましたが、必ずしもどちらかを選んでやらなければならないということではございません。
自重トレーニングでも大きな筋肉を付けることは可能ですし、怪我することもあります。
またウェイトトレーニングでも細マッチョや美脚になれますし、工夫すればお金をかけないで行うことも可能です。
つまりトレーニングはフォームやメニュー、食事次第で幅広く体を変えることが出来るのです。
私個人的なおすすめのトレーニングはウェイトトレーニングや自重トレーニング一つに偏り過ぎないで、バランスよく鍛えることです。
トレーニングはウェイトトレーニングと自重トレーニングだけでなく、有酸素運動のウォーキングやジョギング、ヨガやストレッチ運動などもあります。
それぞれにメリットがあるので、週に2回はウェイトトレーニング、週1に1回はウォーキング、毎日お風呂上りにストレッチなど目的に合わせて割合を変えてトレーニングすることで、より動きやすい体になったり、体力が付いたり、怪我の予防にもなります。
ぜひご自身の理想のお体、生活スタイルに合わせて運動習慣を身に付けていきましょう！
この記事を書いた人S-TEEM代表トレーナー 前田伸也
- パーソナルトレーニングジムS-TEEM
代表兼パーソナルトレーナー - NSCA-CPT全米エクササイズ＆コンディショニング協会
認定パーソナルトレーナー - 日本ダイエット健康協会認定
1級プロフェッショナルアドバイザー/生活アドバイザー - 東京商工会議所認定
健康経営アドバイザー - 横浜市消防本部認定
上級救命資格所持者
関内のパーソナルジムS-TEEMについて
S-TEEM [ エスティーム ]関内店は、関内でパーソナルトレーニングを通じてダイエット、スタイルアップ、健康促進をサポートするパーソナルジムです。関内駅より徒歩2分と好立地で、パーソナルジムとは思えない各部屋の広さが特徴です。
特に完全個室のトレーニングルームには広々としたスペース、最新のトレーニング器具、換気ができる大きな窓が2つあるなど、快適にトレーニングできる環境が整っております。
国際資格を取得した経験豊富なプロのトレーナーの丁寧なサポート、お客様に合った料金や予約システムも当店の自慢ですのでぜひ一度足をお運びください。
無料キャンペーン中カウンセリング・体験トレーニングのご案内
S-TEEM [ エスティーム ]関内店では実際に当ジムのサービスを体験し安心してスタートしていただけるよう、体験トレーニングを受け付けています。
ご予約は電話とメールフォームから受け付けております。
カウンセリング・体験トレーニングの流れ
- カウンセリング・体験トレーニングをお申込みください
- 日時決定後、ジム側より当日のお持物のご案内を致します
- 当日はトレーニング予約時間の10分前から入店可能です
- ロッカールームにてお着替え
- カウンセリング（お悩みや理想のお体について伺います）
- 体験トレーニング（お客様のご希望に合わせて効果的なトレーニングを提供いたします）
- 入会を希望→今後のスケジュール確認
入会を希望しない→ご帰宅
※当パーソナルジムは強引な勧誘は一切いたしません。
どなたでも体験可能で、幅広い世代の方々に好評頂いております。
ぜひお気軽にご利用ください。
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