登山もトレーニングになります！
暖かい気候で、外での運動が気持ちが良い季節になってきました。
普段の筋トレやウオーキングに加えて、「登山」もオススメの運動、トレーニングの一つです。
今回は意外と知られていない登山のメリットや、注意点について詳しく解説していきたいと思います。
登山トレーニングのメリット
・健康への効果
登山は有酸素運動の一つであり、心臓や呼吸器官の健康に良い影響を与えます。また、登山は筋力や持久力を増強し、脂肪を燃焼させることもできます。
・ストレス解消
登山は自然の中で運動をすることでストレスを解消することができます。また、登山中は自然の中でリラックスすることができ、心身ともにリフレッシュすることができます。
・自己成長
登山は自分自身と向き合い、自己克服するためのチャレンジでもあります。自分の限界を超えたときに得られる達成感や、自分自身の成長を感じることができます。
・自然体験
登山は自然の中で行う運動であり、自然との触れ合いや、季節の変化を感じることができます。また、登山には様々な動植物を見ることができ、自然に対する理解や関心を深めることができます。
・意欲向上
登山は目的地に向かって一歩一歩進んでいくことができるスポーツです。登山には目的地があるため、その達成に向けての意欲を高めることができます。
登山トレーニングの注意点
・事前の準備
登山前に、ルートや山の地形、天候などを確認し、必要な装備や飲食物を用意しましょう。また、登山計画を周囲に伝え、緊急時に備えることも重要です。
― 身体の準備 ―
登山は体力やスタミナが必要なスポーツです。事前に体を鍛えることや、適切な休息を取ることが重要です。
― 適切な装備 ―
登山には、適切な装備が必要です。ハイキングシューズ、レインウェア、帽子、手袋、防寒着など、季節や地形に応じた装備を持参しましょう。また、防水性のあるバッグに荷物を詰めることも重要です
・飲食と水分補給
登山中は水分補給が必要です。十分な水分補給を心がけ、栄養価の高い食事を摂ることが重要です。
・天候に対応
山は天候が急変することがあります。天候予報を確認し、必要に応じて行動を変更することが重要です。
上記は登山における一般的な注意点です。登山は自然の中で行うスポーツであるため、予期せぬ事態が発生することもあります。事前の準備や注意、周囲とのコミュニケーションなど、安全を確保するために意識して登山しましょう！
この記事を書いた人S-TEEM代表トレーナー 前田伸也
- パーソナルトレーニングジムS-TEEM
代表兼パーソナルトレーナー - NSCA-CPT全米エクササイズ＆コンディショニング協会
認定パーソナルトレーナー - 日本ダイエット健康協会認定
1級プロフェッショナルアドバイザー/生活アドバイザー - 東京商工会議所認定
健康経営アドバイザー - 横浜市消防本部認定
上級救命資格所持者
関内のパーソナルジムS-TEEMについて
S-TEEM [ エスティーム ]関内店は、関内でパーソナルトレーニングを通じてダイエット、スタイルアップ、健康促進をサポートするパーソナルジムです。関内駅より徒歩2分と好立地で、パーソナルジムとは思えない各部屋の広さが特徴です。
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