まずは筋トレのメリットを知ろう！
トレーニング器具について解説する前に、まず筋トレのメリットをしっかり理解していきましょう！
１．【筋肉量が増え基礎代謝が上がる】
基礎代謝とは普段何もしていない状態でもエネルギーが消費されることで、筋トレによってこの基礎代謝を上げることが出来ます。
そして筋肉量が付き代謝が上がることにより太りにくい体質になり、リバウンドしにくい体作りに繋がります！
さらに基礎代謝が上がることにより血行が良くなり、コリやむくみ、冷え性などの改善にも効果が期待できます！
２．【見た目の変化(体の引き締め、美脚、姿勢改善)】
減量目的の方に筋トレを勧める大きな理由はこれです！
食事のコントロールだけでなく、筋トレをすることによって筋肉量を落とさずに脂肪だけを減らすことで皮が残らず綺麗な体に変わります☆
また体を支える部位を鍛えれば、姿勢悪化の予防や改善効果が期待出来ます！
３．【私生活やスポーツへの影響】
体にとって必要な筋肉を鍛えれば、普段の利用する階段などが楽になったり、体力が付くため疲れにくい体になります。
また高齢者の方々にとっては転倒や関節痛予防にもなりますね！
もちろんスポーツをされる際にも影響があり、お客様の中ではゴルフの飛距離が伸びたという方が多くいらっしゃいます♪
私自身、毎週サッカーをしておりますが、筋トレをしているおかげで体力の衰えを防げています☆
筋トレのメリット
４．【成長ホルモンの分泌で若返り】
成長ホルモンとは健康な肌や臓器、筋肉などの発達を促し、体の機能を作る働きをするホルモンです。
歳を重ねると分泌量が減っていき、それに伴って老化が進行します。
しかし筋トレを行うことによって成長ホルモンが多く分泌され老化や肥満の防止に繋がり、美肌やスタイルアップ効果が期待できます☆
５．【免疫力の向上】
筋トレをすると筋肉が付き、基礎代謝が上がると説明しましたが、それだけではありません！
さらにそれが体温が上がることになり、免疫力向上に繋がります！
免疫力が上がると、もし体内に風邪の菌などの病原菌が入ってきたとき、病原菌に負けない体になります。
お客様の中で一番多い声は「トレーニングを始めてから風邪をひかなくなった、体調不良が無くなった」です！
上記の以外にも・有酸素運動の効果を上げる・睡眠の質を上げる・ストレス解消・食欲を上げるなどなど他にもメリットがたくさんあります！
痩せるためにはトレーニング器具は必要？
筋トレにはたくさんのメリットがあると説明しましたが、痩せるためにはトレーニング器具が必ず無ければいけないのか？というとトレーニング器具が無くても自重などで脂肪燃焼トレーニングをすることが出来ます。
ただ、より効果的に代謝を上げて脂肪を燃焼させるためにはトレーニング器具が合ったほうが負荷も大きくなり、トレーニングのバリエーションも増えるので、おすすめです！
筋トレ器具は、自分の目的・レベルにあったものを選ぶのがポイントです。
その中でも初心者の方には以下の器具がおすすめです。
ダンベル
初心者でも扱いやすく、1kgからレベルに合わせて選べます。
使い方次第で下半身、上半身どちらも鍛えることができるので自宅トレーニングにあると良いですね！
トレーニングマット
筋トレだけでなく、ストレッチやヨガにも使えるので一枚はあると便利です。
腹筋や体幹トレーニングを中心に活用していきましょう。
ストレッチポール
乗るだけで骨盤を整え、姿勢を正してくれるので全ての目的の方におすすめです。
寝る前に乗ることによって肋骨が開き、呼吸がしやすくなるので睡眠の質を上がります。
ぜひ出来ることから始めて健康的なお体を手に入れていきましょう。
この記事を書いた人S-TEEM代表トレーナー 前田伸也
- パーソナルトレーニングジムS-TEEM
代表兼パーソナルトレーナー - NSCA-CPT全米エクササイズ＆コンディショニング協会
認定パーソナルトレーナー - 日本ダイエット健康協会認定
1級プロフェッショナルアドバイザー/生活アドバイザー - 東京商工会議所認定
健康経営アドバイザー - 横浜市消防本部認定
上級救命資格所持者
関内のパーソナルジムS-TEEMについて
S-TEEM [ エスティーム ]関内店は、関内でパーソナルトレーニングを通じてダイエット、スタイルアップ、健康促進をサポートするパーソナルジムです。関内駅より徒歩2分と好立地で、パーソナルジムとは思えない各部屋の広さが特徴です。
特に完全個室のトレーニングルームには広々としたスペース、最新のトレーニング器具、換気ができる大きな窓が2つあるなど、快適にトレーニングできる環境が整っております。
国際資格を取得した経験豊富なプロのトレーナーの丁寧なサポート、お客様に合った料金や予約システムも当店の自慢ですのでぜひ一度足をお運びください。
無料キャンペーン中カウンセリング・体験トレーニングのご案内
S-TEEM [ エスティーム ]関内店では実際に当ジムのサービスを体験し安心してスタートしていただけるよう、体験トレーニングを受け付けています。
ご予約は電話とメールフォームから受け付けております。
カウンセリング・体験トレーニングの流れ
- カウンセリング・体験トレーニングをお申込みください
- 日時決定後、ジム側より当日のお持物のご案内を致します
- 当日はトレーニング予約時間の10分前から入店可能です
- ロッカールームにてお着替え
- カウンセリング（お悩みや理想のお体について伺います）
- 体験トレーニング（お客様のご希望に合わせて効果的なトレーニングを提供いたします）
- 入会を希望→今後のスケジュール確認
入会を希望しない→ご帰宅
※当パーソナルジムは強引な勧誘は一切いたしません。
どなたでも体験可能で、幅広い世代の方々に好評頂いております。
ぜひお気軽にご利用ください。
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