HIITトレーニングとは？
トレーニング方法として、様々なトレーニングがありますが、今回は脂肪の燃焼に効果的なHIITトレーニングについて詳しく解説していきたいと思います。
まずHIIT（High-Intensity Interval Training）とは、高強度間隔運動トレーニングの略で、短時間の高強度の運動と、それに続く低強度の運動や休息を交互に行うトレーニング方法です。
一般的に、HIITトレーニングは30分程度の短時間で行われ、例えば20∼30秒間の高強度の運動（例えばバーピー、スクワットジャンプ、ランジジャンプなど）に続いて、20秒程度の休息を取ることを繰り返します。このサイクルを数回繰り返し、トレーニングを行います。
HIITトレーニングは、短時間で効率的に運動量を増やし、筋力を増強し、脂肪燃焼を促進することができます。また、心肺機能を改善し、代謝を高めることができます。そのため、忙しい人や時間のない人でも、効果的なトレーニングを行うことができます。ただし、高強度の運動による負荷が大きいため、十分な準備やフォームの確認が必要です。
HIITトレーニングのダイエット効果
・脂肪燃焼の効果が高い
HIITトレーニングは、短時間で高強度の運動を行うため、エネルギー源として脂肪を燃焼しやすい状態を作り出します。また、トレーニング後も代謝が高くなるため、長時間にわたって脂肪燃焼効果が持続します。
・筋肉量を増えて基礎代謝が上がる
HIITトレーニングは、筋肉を刺激するため、筋肉量を増やす効果があります。筋肉量が増えると、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効果が高まるため、ダイエットに有効です。
・短時間で効率的に運動ができる
HIITトレーニングは、短時間で効率的に運動量を増やすことができます。通常の有酸素運動よりも短時間で同じカロリー消費量を達成することができるため、忙しい人でも取り入れやすいトレーニング方法です。
・エンドルフィンの分泌
高強度の運動によって、体内にエンドルフィンという物質が分泌されます。エンドルフィンは、ストレスを軽減し、気分を高揚させる効果があるため、ダイエットのモチベーション維持にも役立ちます。
ぜひ効率的にダイエット運動ができるHIITトレーニングを取り入れて、脂肪の燃焼に繋げていきましょう！
ご希望の方は実際にどのようにして行うのか詳しくアドバイスさせていただきます。ぜひお問い合わせください！
この記事を書いた人S-TEEM代表トレーナー 前田伸也
- パーソナルトレーニングジムS-TEEM
代表兼パーソナルトレーナー - NSCA-CPT全米エクササイズ＆コンディショニング協会
認定パーソナルトレーナー - 日本ダイエット健康協会認定
1級プロフェッショナルアドバイザー/生活アドバイザー - 東京商工会議所認定
健康経営アドバイザー - 横浜市消防本部認定
上級救命資格所持者
関内のパーソナルジムS-TEEMについて
S-TEEM [ エスティーム ]関内店は、関内でパーソナルトレーニングを通じてダイエット、スタイルアップ、健康促進をサポートするパーソナルジムです。関内駅より徒歩2分と好立地で、パーソナルジムとは思えない各部屋の広さが特徴です。
特に完全個室のトレーニングルームには広々としたスペース、最新のトレーニング器具、換気ができる大きな窓が2つあるなど、快適にトレーニングできる環境が整っております。
国際資格を取得した経験豊富なプロのトレーナーの丁寧なサポート、お客様に合った料金や予約システムも当店の自慢ですのでぜひ一度足をお運びください。
無料キャンペーン中カウンセリング・体験トレーニングのご案内
S-TEEM [ エスティーム ]関内店では実際に当ジムのサービスを体験し安心してスタートしていただけるよう、体験トレーニングを受け付けています。
ご予約は電話とメールフォームから受け付けております。
カウンセリング・体験トレーニングの流れ
- カウンセリング・体験トレーニングをお申込みください
- 日時決定後、ジム側より当日のお持物のご案内を致します
- 当日はトレーニング予約時間の10分前から入店可能です
- ロッカールームにてお着替え
- カウンセリング（お悩みや理想のお体について伺います）
- 体験トレーニング（お客様のご希望に合わせて効果的なトレーニングを提供いたします）
- 入会を希望→今後のスケジュール確認
入会を希望しない→ご帰宅
※当パーソナルジムは強引な勧誘は一切いたしません。
どなたでも体験可能で、幅広い世代の方々に好評頂いております。
ぜひお気軽にご利用ください。
トレーニングに関連する記事
登山トレーニングをしてみよう！
普段の筋トレやウオーキングに加えて、「登山」もオススメの運動、トレーニングの一つです。
今回は意...
脂肪燃焼にはHIITトレーニングがおすすめ！
自重とウェイトトレーニングどちらが良い？
ただ、筋トレといっても様々な種類のトレーニン...