ダイエット中に「ところてん」は食べても大丈夫?

そもそも「ところてん」とは?ダイエットとの関係

「ところてん」は、日本で食べられている伝統的な食品で、海藻を原料としたゼリー状の食品です。
主に寒天という海藻を使用し、水や砂糖、酢、塩などを加えて作られます。
ところてんは、昔から日本の食文化に根付いており、涼しい季節には涼やかなデザートとして、また夏場には暑さ対策としても人気があります。また、低カロリーや食物繊維が豊富な食品としても有名で、ダイエット中のデザートや間食に取り入れる方も多くいらっしゃいます。今回はところてんのダイエット効果やオススメの食べ方について詳しく解説していきたいと思います。

ところてんのダイエット効果

ところてんには、ヘルシーなイメージ通り、ダイエットに効果的な栄養素が含まれています。
まず、ところてんは低カロリーであり、水溶性食物繊維の一種である寒天が含まれているため、満腹感を与えることができます。
また、寒天には腸内環境を整える効果があるとされ、便秘解消にも役立ちます。
ところてんには糖質がほとんど含まれていないため、低糖質ダイエットにも適しています。
しかし、ところてんにトッピングする果物やシロップなどの甘いものにはカロリーや糖質が含まれているため、過剰な摂取は逆効果となる可能性があります。
ダイエットとして効果を出すためには、適量を守って摂取することが重要で、バランスの良い食事を心がけることが大切です。

ダイエット中の「ところてん」の食べ方

ところてんは、様々な食べ方がありますが、一般的には以下のような方法で食べられることが多いです。
ところてんにトッピングを乗せて食べる:ところてんには、フルーツやシロップ、アイスクリーム、みたらし団子など、様々なトッピングが合いますが、ダイエット中は脂質が多くならないようにアイスなどは避けて、バナナやキウイなどのフルーツがオススメです。
ところてんを刻んでサラダにする:ところてんを刻んで、野菜や海鮮などと一緒にサラダにするのもオススメです。ドレッシングをかけたり、レモンや酢で味付けしたりすると、さっぱりとした味わいになります。
ところてんは、そのままでも美味しいですが、様々なアレンジで楽しめる食材です。上記のようなダイエット中ならではの食べ方で、おやつや間食として取り入れていきましょう。


この記事を書いた人S-TEEM代表トレーナー 前田伸也

  • パーソナルトレーニングジムS-TEEM
    代表兼パーソナルトレーナー
  • NSCA-CPT全米エクササイズ&コンディショニング協会
    認定パーソナルトレーナー 
  • 日本ダイエット健康協会認定
    1級プロフェッショナルアドバイザー/生活アドバイザー
  • 東京商工会議所認定
    健康経営アドバイザー
  • 横浜市消防本部認定
    上級救命資格所持者 

関内のパーソナルジムS-TEEMについて

S-TEEM [ エスティーム ]関内店は、関内でパーソナルトレーニングを通じてダイエット、スタイルアップ、健康促進をサポートするパーソナルジムです。関内駅より徒歩2分と好立地で、パーソナルジムとは思えない各部屋の広さが特徴です。
特に完全個室のトレーニングルームには広々としたスペース、最新のトレーニング器具、換気ができる大きな窓が2つあるなど、快適にトレーニングできる環境が整っております。
国際資格を取得した経験豊富なプロのトレーナーの丁寧なサポート、お客様に合った料金や予約システムも当店の自慢ですのでぜひ一度足をお運びください。

無料キャンペーン中カウンセリング・体験トレーニングのご案内

S-TEEM [ エスティーム ]関内店では実際に当ジムのサービスを体験し安心してスタートしていただけるよう、体験トレーニングを受け付けています。
ご予約は電話とメールフォームから受け付けております。

カウンセリング・体験トレーニングの流れ

  • カウンセリング・体験トレーニングをお申込みください
  • 日時決定後、ジム側より当日のお持物のご案内を致します
  • 当日はトレーニング予約時間の10分前から入店可能です
  • ロッカールームにてお着替え
  • カウンセリング(お悩みや理想のお体について伺います)
  • 体験トレーニング(お客様のご希望に合わせて効果的なトレーニングを提供いたします)
  • 入会を希望→今後のスケジュール確認
    入会を希望しない→ご帰宅

※当パーソナルジムは強引な勧誘は一切いたしません。
どなたでも体験可能で、幅広い世代の方々に好評頂いております。
ぜひお気軽にご利用ください。

ダイエットに関連する記事

ダイエット成功のために待ち受け画面を変えて意識を変えよう!

ダイエット成功のために待ち受け画面を変えて意識を変えよう!の画像

ダイエット成功のために待ち受け画面を変えて意識を変えよう!

ダイエットと意識の関係 まずは待ち受けを変えよう!ダイエットが成功するには様々なことが必要になりますが、その中でもとても重要なのは「意識を変える」ことです。
当たり前のことですが、今現在...

暑い時期のダイエットは大根でさっぱりお肉お魚を食べよう!

暑い時期のダイエットは大根でさっぱりお肉お魚を食べよう!の画像

暑い時期のダイエットは大根でさっぱりお肉お魚を食べよう!

大根とダイエット大根は冬のイメージがあるかと思いますが、通年手に入れやすい野菜でもあります。
煮物にしたり薬味にしたりと、さまざまな調理法があるため、季節に応じた食べ方を楽しめます!
また...

おつまみだけじゃない?枝豆のダイエット効果を知ろう!

おつまみだけじゃない?枝豆のダイエット効果を知ろう!の画像

おつまみだけじゃない?枝豆のダイエット効果を知ろう!

枝豆とダイエット枝豆といえばビールのおつまみというイメージがありますが、おつまみだけでなく、栄養的な効果や、ダイエット中にでも食べられる食材です。今回は枝豆とダイエットの関係について詳...