ダイエット中のスタバメニューの選び方

ダイエット中でもスタバは行けます!

皆さん、普段カフェには行かれますか?多くあるカフェチェーン店の中でも有名なのが、「スターバックス」ですね!
スターバックス、通称“スタバ”はアメリカ発の有名コーヒーチェーン店で、通常ドリンクの他に、季節限定メニューの種類も多く、新作が出る度にSNSで話題になるほど日本でも人気です。
主にフラペチーノやマキアートなどの甘い飲み物が話題になることが多く、スタバはカロリーの高いイメージをお持ちの方もいらっしゃるかと思います。今回はスタバの中でも比較的にカロリーや糖質が低く、ダイエット中にオススメのメニューや注意点について詳しく解説していきたいと思います。

ダイエット中にオススメのスタバメニュー

・コーヒー、ティー(砂糖、ミルク無し)
スタバのメニューの中でも、特にカロリーと糖質が低いとされるのが「コーヒー」「ティー」
砂糖やミルクを入れずに、ホイップなどが含まれていないストレートなコーヒー&ティーにしましょう。

・ソイカプチーノ
スタバの中でも糖質量が少ないのがソイカプチーノです。
カプチーノで使用しているミルクをソイに変更したドリンクで、風味は多少変わりますがスタバのソイはコクもありますのでさほど味に差はありません。
どのドリンクも糖質量が少ないのはソイが多いので糖質制限中にスタバに行くのであればぜひソイに変更してみてください。

・ソイラテ
上記と同じく、普通の牛乳を使ったラテよりソイに変えた商品は糖質の数値が低くなっています。
アイスの方がホットより糖質量は少ないですが身体が冷えやすくなってしまいますので、腸内を冷やさないためにも温かいものを購入しましょう。

・カプチーノ
カプチーノは普通のスタバラテに比べてエスプレッソの量が多いので糖質量も低くなります。
カロリーが気になる場合は低脂肪牛乳で作られたカプチーノをオススメしますが、糖質制限だけなら普通の牛乳でも低脂肪牛乳でもさほど変わらないのでお好みで選ぶと良いでしょう。

ダイエット中、スタバ行くときは注意して注文しよう!

ドリンクからフードまで高カロリーなメニューが多いスタバですが、友人や同僚との付き合いでスタバに行かれることもあるかと思います。
ジュースやカクテルと同じく、糖質量が多い飲み物は血糖値が急上昇し、脂肪合成の原因になるので、ダイエット中は「砂糖」や「ミルク」、「ホイップ」が含まれたメニューが注文しないようにしましょう。
また、ブラックコーヒーや紅茶は苦みがあるので、甘い物が食べたくなることもあるかと思いますが、そのような場合はケーキやドーナッツは避けて、プロテインバーやナッツに変えてコントロールしてダイエット成功に繋げていきましょう!


この記事を書いた人S-TEEM代表トレーナー 前田伸也

  • パーソナルトレーニングジムS-TEEM
    代表兼パーソナルトレーナー
  • NSCA-CPT全米エクササイズ&コンディショニング協会
    認定パーソナルトレーナー 
  • 日本ダイエット健康協会認定
    1級プロフェッショナルアドバイザー/生活アドバイザー
  • 東京商工会議所認定
    健康経営アドバイザー
  • 横浜市消防本部認定
    上級救命資格所持者 

関内のパーソナルジムS-TEEMについて

S-TEEM [ エスティーム ]関内店は、関内でパーソナルトレーニングを通じてダイエット、スタイルアップ、健康促進をサポートするパーソナルジムです。関内駅より徒歩2分と好立地で、パーソナルジムとは思えない各部屋の広さが特徴です。
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