ダイエット中にソイジョイは食べていいの？
コンビニやスーパーで購入可能で、おやつや間食として気軽に食べれる「ソイジョイ」ですが、健康的なイメージがあり、ダイエットに向いているイメージをお持ちの方もいるかと思います。
ソイジョイは大塚製薬が販売している栄養補助食品です。大豆粉のなかにドライフルーツやナッツ類を練り込み焼き上げています。
ソイジョイの主原料は大豆であり、小麦粉を使用しないグルテンフリー製品です。グルテンフリー食材を選ぶことで、胃や腸の調子が整えられるため便秘を解消することができます。
世の中で人気のお菓子などはほとんどグルテンが含まれているので、それらと比べるとソイジョイはダイエット向きであると言えますね！
ダイエット中に選ぶなら「カロリーコントロール」のソイジョイ
ソイジョイには4種類あります。
食感もそれぞれ違い、各栄養素やカロリーも変わるので、ダイエット中はカロリーコントロールタイプを選ぶようにしましょう。
カロリーコントロールは1本わずか80kcalほどしかないので、ソイジョイの中では最もダイエットに適しています。
・ソイジョイ
果実がたっぷり入ったフルーツ系、ザクザクしっかり食感のナッツ系
・クリスピー
さくさくとした食感のクリスピー
・スコーンバー
しっとり食感のスコーンバー
・カロリーコントロール
低カロリーのカロリーコントロール80
ダイエット中、ソイジョイの食べ方
・水分と一緒に摂る
ソイジョイだけを食べるのではなく、水分を同時に摂ることでお腹の中で吸収して膨れ、満腹感が持続しやすくなります。
・よく噛んで食べる
よく噛んで食べることで、唾液の分泌が盛んになり満腹中枢が刺激されやすくなります。
忙しい朝などはつい早食いしてしまいがちですが、しっかり噛むことを意識してみましょう。
・食べ過ぎない
1本たりのカロリーは決して少なくありません。また単純に一日の食事にソイジョイをプラスしているだけの場合も太る可能性が高いです。普段食べているお菓子の代わりに1本食べる、間食に取り入れるなどして、食事はしっかり摂っていきましょう。
この記事を書いた人S-TEEM代表トレーナー 前田伸也
- パーソナルトレーニングジムS-TEEM
代表兼パーソナルトレーナー - NSCA-CPT全米エクササイズ＆コンディショニング協会
認定パーソナルトレーナー - 日本ダイエット健康協会認定
1級プロフェッショナルアドバイザー/生活アドバイザー - 東京商工会議所認定
健康経営アドバイザー - 横浜市消防本部認定
上級救命資格所持者
関内のパーソナルジムS-TEEMについて
S-TEEM [ エスティーム ]関内店は、関内でパーソナルトレーニングを通じてダイエット、スタイルアップ、健康促進をサポートするパーソナルジムです。関内駅より徒歩2分と好立地で、パーソナルジムとは思えない各部屋の広さが特徴です。
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国際資格を取得した経験豊富なプロのトレーナーの丁寧なサポート、お客様に合った料金や予約システムも当店の自慢ですのでぜひ一度足をお運びください。
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