ダイエット向きなファミレス、サイゼリヤ
ダイエット中の悩みの1つといえば、「外食」の選び方ですね！
友人や同僚に誘われたとき、毎回毎回断るのは辛く、たまにはレストランで外食したいと思われることもあるかと思います。
そんなときにオススメなお店が、「サイゼリヤ」です。サイゼリヤというとイタリアンというイメージをお持ちの方もいらっしゃるかと思いますが、実はある食事法でダイエットされている方にとっては食べられるメニューも多くあります。
その食事法とは「糖質制限ダイエット」です。数あるダイエットの中でも食費がかかる食事法ですが、サイゼリヤは比較的にリーズナブルな価格で食事ができます。今回はダイエット中にサイゼリヤがオススメな理由とオススメのメニューについて詳しく解説していきたいと思います。
ダイエットにサイゼリヤがオススメな理由
糖質制限ダイエットにサイゼリヤが向いている理由は、サイゼリヤには定食メニューがないため、自分で料理の組み合わせを調節できるというのがあります。 パンやパスタ、メインのご飯もの以外にも、サイドメニューやサラダが充実しているため、さまざまな組み合わせの料理で糖質制限を続けられます。 また、サイゼリヤではオリーブオイルを調味料として無料で使えます。糖質制限ダイエットは主に糖質を制限しているので、脂質をエネルギー源とします。サイゼリヤにはオリーブオイルだけでなく、牛肉ステーキなども食べられるのでタンパク質と脂質どちらも補給できるメニューにすることができます。
では、実際にどのようなメニューを選べば良いのか以下にまとめていきたいと思います。
ダイエット中のサイゼリヤメニュー
・ガーデンサラダ
ガーデンサラダは、1品でさまざまな野菜を摂ることができるサラダです。
糖質が低めのルーコラという野菜が含まれていますが、糖質が高めの人参も含まれています。
しかし、少量のため、全体としては糖質が低く人参にはストレス緩和の効果があるビタミンCや、糖質の吸収を緩やかにしてくれる食物繊維が含まれています。
・小エビのサラダ
小エビのぷりぷり感やレタスのシャキシャキ感と、特製ドレッシングの組み合わせが人気のメニューです。
サラダの中では1番カロリーが低く、ダイエット中には嬉しいメニューです。
・リブステーキ
赤身と脂身のバランスがよく、油っぽくないので最後までおいしく食べることができる人気メニューです。
他のメニューに比べてカロリーが低いと言えませんが、糖質がほとんどないため、糖質制限ダイエットには積極的に摂りたい食材です。
・ラムのランプステーキ
脂身が少なめで、やわらかく、羊の臭みも一切ない肉厚でジューシーなステーキです。
ステーキですが、ラム肉を使用しているため、カロリーも糖質も低いのが嬉しいですね。
ラム肉は、L-カルニチンという脂肪の燃焼を促進する成分や、脂肪の蓄積を防ぐビタミンB1が含まれており、ダイエットに最適です。
―― ダイエットのためのポイント ――
・サラダにかけるドレッシングを変更する
サイゼリヤのサラダドレッシングはカロリーや糖質が多く含まれているため、ダイエット中は控えましょう。
注文するときにサラダのドレッシングを変更またはなしにして、オリーブオイルや塩とコショウで味付けしましょう。
・メインの付け合わせを変更する
サイゼリヤの鉄板料理には、必ず「ポテト・コーン」が付いてくるので、必ず付け合わせは無しにしましょう。
もし物足りないと感じるときは、半熟卵をトッピングすることをオススメします！
この記事を書いた人S-TEEM代表トレーナー 前田伸也
- パーソナルトレーニングジムS-TEEM
代表兼パーソナルトレーナー - NSCA-CPT全米エクササイズ＆コンディショニング協会
認定パーソナルトレーナー - 日本ダイエット健康協会認定
1級プロフェッショナルアドバイザー/生活アドバイザー - 東京商工会議所認定
健康経営アドバイザー - 横浜市消防本部認定
上級救命資格所持者
関内のパーソナルジムS-TEEMについて
S-TEEM [ エスティーム ]関内店は、関内でパーソナルトレーニングを通じてダイエット、スタイルアップ、健康促進をサポートするパーソナルジムです。関内駅より徒歩2分と好立地で、パーソナルジムとは思えない各部屋の広さが特徴です。
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