ダイエット

ダイエットのためにバナナの特徴を知ろう！バナナというとどのようなイメージをお持ちでしょうか？
私はバナナをほぼ毎日食べるほどエネルギー補給、栄養摂取として必要としています。
バナナは果物として糖質が含まれているので、ダイエットには向いていないイメージをお持ちの方もいらっしゃるかと思います...

ダイエットとヨーグルト皆さん、普段ヨーグルトは召し上がりますか？
まずヨーグルトは腸内環境を整える食品としても有名ですが、ここ最近ではこのヨーグルトの働きを活かした“ヨーグルトダイエット”にが注目されています。
今回は、ヨーグルトダイエットで期待できる効果のほか、ヨーグルトダイエットの実...

ワカメは健康とダイエットに最適な食材？海藻の中でも、ワカメは私たちの生活に身近な食べ物の一つであり、日常的に口にしている方も特に多いのではないでしょうか。
ワカメには様々な栄養成分が含まれており、健康増進だけでなくダイエットへの効果がとても高いです。
今回はダイエット中にワカメを食べるこ...

ダイエットするならおかゆでカロリー＆糖質を抑えよう！風邪を引いた際の定番料理としての「おかゆ」ですが、ダイエット中のご飯をおかゆに変えるだけで様々なメリットがあるのでオススメの減量メニューの一つです。今回はおかゆとダイエットの関係について詳しく解説していきたいと思います。

まず、おかゆ...

味噌汁の栄養昔から日本の食卓に馴染みのある味噌汁ですが、様々な栄養が摂れるだけでなく、ダイエットにも良い影響があります。
今回は味噌汁とダイエットの関係について詳しく解説していきたいと思います。

まず味噌汁などの汁ものは食べると満腹感が出やすく、ダイエット中に積極的に取り入れたい品です。...

ダイエットとウォーキング皆さん普段ウォーキングをされる習慣はありますか？
ウォーキングは低負荷で行えるため初心者や女性にも簡単に行うことができる有酸素運動ですが、ダイエットをしたい場合に筋トレと組み合わせることで効果を高めることができます。
今回はダイエット時にウォーキングと筋トレを組み...

顔に脂肪が付きやすいのはなぜ？人によってお腹周りや下半身に脂肪がつきやすい人もいれば、顔に脂肪がつきやすい人もいます。その中でも顔に脂肪が付くのはとても目立ち、気になりますよね...
ただダイエットにおいて、顔周辺の脂肪を落とすのも、ほかの部位の脂肪を落とすのも原理は同じなので、根本的...

ダイエットアプリとは？皆さん、ダイエットアプリはお持ちでしょうか？
ダイエットアプリとは毎日の体重や体脂肪率、食事、運動を記録し、痩せるためのサポートに活用できるアプリです。
実際にダイエットを始めても続かない、結果が出ない方々にとってはモチベーション維持になるだけではなく、友達と一緒に...

健康食といえば納豆！ダイエットの朝といえば納豆！健康食の代表ともいえる「納豆」。手軽に食べられて栄養価の高い食べ物ですが、どんな健康効果があるのかご存知でしょうか？
今回はダイエット中に納豆を毎日食べることで期待できる効果と、栄養価が高まる方法を解説していきたいと思います。...

豆腐は低カロリーで栄養豊富！昔から日本の食卓で頻繁に食べられてきた「豆腐」ですが、健康やダイエットにもとても適した食品となっております。
今回は豆腐の具体的な栄養素やダイエットへの効果、注意点などについて詳しく説明していきたいと思います。

― 豆腐の栄養素 ―
豆腐には、骨の材料となるタン...

ブロッコリーは栄養豊富でダイエットに最適な野菜！ブロッコリーと言えば野菜の中でも栄養価が高いということを聞いたことがある人は多いのではないでしょうか。
ここ最近では鶏むね肉とブロッコリーのセットで減量食としても知れ渡っているかと思います。

今回はブロッコリーの栄養価やダイエットへの効果に...

オートミールはダイエットにおすすめ！皆さん、「オートミール」は食べたことはありますか？
ここ近年、健康やダイエットに良いと言われているオートミールですが、日本の方はまだまだ馴染みのない食材かと思います。
そこで今回は「オートミールの栄養効果、オートミールダイエットのやり方、注意点について...