ダイエット

炭水化物抜くダイエットとは？皆さん、普段の食生活で炭水化物はどのくらい召し上がりますか？
三大栄養素の一つの炭水化物は糖質と食物繊維が合わさった栄養素で、主にエネルギー源になります。
炭水化物は主食に多く含まれていて、代表的な食材としては「ご飯」「麺類」「パン」ですね！
ここ最近ではこの炭...

遊ぶだけじゃない！フラフープとダイエットの関係皆さん「フラフープ」はやったことはありますか？
実は子どもの遊具のイメージが強い「フラフープ」ですが、元々は大人のダイエットグッズとして発売されたのが始まりです。
フラフープを使う運動は、短時間でもしっかりカロリー消費できる有酸素運動になって...

縄跳びとダイエット日本で学生されていた方は「縄跳び」は一度は経験されたことがある運動の一つかと思います。
しかし大人になってから縄跳びをされる方はほとんどいらっしゃらないのではないでしょうか？
今回は縄跳びの運動について、ダイエット効果への影響について詳しく解説していきたいと思います。

ま...

みかんとダイエットとの関係新年あけましておめでとうございます。
旧年中は格別のご厚情を賜り、誠にありがとうございます。
たくさんのお客様との出会いに感謝し、より一層ご満足いただけるよう精進してまいります。
本年もS-TEEMパーソナルトレーニングジムをよろしくお願いいたします。

さて1月に入...

豆乳でタンパク質摂取！ダイエットをする場合、痩せやすい体質をつくることが大切ですが、そのためには一定量のたんぱく質を摂取することが不可欠です。大豆の33%をしめるたんぱく質は、動物性食品に比べても低カロリーで基礎代謝を活発にする機能があるため、ダイエットに効果があると期待されています...

そもそもナッツとは？ダイエットに向いてる？おやつとして馴染みのある「ナッツ」ですが、そもそもナッツとは、食用の果実・種子の総称で、種実類の木の実を指します。
一般的にナッツと認識されているピーナッツは豆類ですが、例外として種実類として分類されています。
ナッツを大きく分類すると、堅果・核...

はちみつの栄養とダイエット効果「はちみつ」と聞くと甘いものや、スイーツにかけられる脂肪になりやすいイメージをお持ちの方もいらっしゃるかと思います。
しかし、はちみつには意外にもダイエットに効果があり、世の中には「はちみつダイエット」というのがあるくらい有名になってきました。またはちみつ...

ダイエット中は朝食から栄養補給！「あまり食べていないのになぜか体重が増える」「2食だけなのに脂肪が付いた」などお悩みの方がいらっしゃいますが、
そのような方々の共通していることは【朝食を食べていない、その分昼食や夕食でドカ食いする】ことです。
食事の回数が少なくても、一度にたくさんのハイ...

ダイエットと間食ダイエット中はなるべく早く痩せたい、ダイエットを終わらせたいという思いから食事の量を減らす、運動を始めるなど様々な努力をされるかと思います。その中に「間食を止める」という行動をする方もいるかと思います。
そこでよくお客様から「ダイエット中は間食を摂っても良いの？」と聞か...

ゆで卵はダイエット向き食品！様々な料理に使われている卵ですが、栄養面では良質なタンパク質やビタミン類を多く含み、「完全栄養食」とも言われています。
手軽にスーパーやコンビニで手に入るため、自炊されている方も常に冷蔵庫に用意されている方も多いのではないでしょうか。
調理法としては卵焼き、ゆ...

ダイエットとそば日本人に昔から馴染みのあるそばですが、どのような栄養や効果があるかご存知でしょうか。
今回はダイエット中にそばを食べるメリットや注意点について詳しく解説していきたいと思います。

まずそば一言でいうと太りにくく筋肉がつきやすい食材です！なぜならタンパク質、脂質、糖質のバラン...

玄米とは？白米と玄米の違い玄米は栄養豊富で健康食品として近年注目されていますが、ダイエット効果もとても高いのでオススメです。
今回は玄米のダイエット効果やダイエット中に食べる際の注意点について詳しく解説していきたいと思います。

まずそもそも玄米とは稲の実から、外側の硬い殻である「もみ殻」...