ダイエットするなら、まずは水を飲もう!

ダイエットと水

皆さん毎日十分な水分補給は出来ていますか?私達の体は約60%水分で作られています。
水分補給は体にとって必要ということは皆さんご存知かと思いますが、今回は具体的にどんな効果があるかを説明させていただきます。また痩せるためには水が大切と言われていますが、なぜ水を飲むことでダイエットに良い影響が出るのかも詳しく解説していきたいと思います。

水の役割とダイエットとの関係

まず水は体の中での役割は主に以下のような働きをしてくれます。
・体温の調整をしてくれる
・酸素や栄養素を運んでくれる
・老廃物の排除してくれる

そしてダイエット中にお水を飲むことは以下のようなメリットに繋がります。
 
・老廃物を出し代謝が上がる
「たくさん水を飲むとトイレが近くなるから飲まない」とたまに聞きますが、ズバリ水で老廃物を出すためにトイレに行くのです。
水分不足になると老廃物が溜まり、代謝は落ち、肌のハリやしなやかさも衰えていきます...また運動などで出る汗も匂いがキツくなったりします。
「お水を飲んで痩せる」というのは、厳密に言うと「お水を飲むことによって代謝を良くして体の余分なものを排出する」ということです。
 
・便秘の改善
ダイエット中に便秘になると体重が落ちづらくなります。
朝から水を摂取することにより腸内活動の働きを目覚めさせ、便秘の改善にも繋がります。起床後に1杯のお水を習慣化していきましょう!
 
・美肌効果
身体の一番外側にある肌は水分や栄養素が最後に届くところです。もし肌が張りやしなやかさを失っているとしたら、それは1日に必要な水分が取れておらず、身体の表面まで水分が行き届いてないのかもしれません。
 
他にも・むくみ緩和・汗をかきやすくなりデトックス効果・疲労回復・筋肉痛緩和などメリットがたくさんあります。
水は喉が乾いてから飲むのではなく、健康維持のため喉が乾く前にこまめに飲むようにしましょう!
1日の水分目安→男性3ℓ/女性2ℓ


この記事を書いた人S-TEEM代表トレーナー 前田伸也

  • パーソナルトレーニングジムS-TEEM
    代表兼パーソナルトレーナー
  • NSCA-CPT全米エクササイズ&コンディショニング協会
    認定パーソナルトレーナー 
  • 日本ダイエット健康協会認定
    1級プロフェッショナルアドバイザー/生活アドバイザー
  • 東京商工会議所認定
    健康経営アドバイザー
  • 横浜市消防本部認定
    上級救命資格所持者 

関内のパーソナルジムS-TEEMについて

S-TEEM [ エスティーム ]関内店は、関内でパーソナルトレーニングを通じてダイエット、スタイルアップ、健康促進をサポートするパーソナルジムです。関内駅より徒歩2分と好立地で、パーソナルジムとは思えない各部屋の広さが特徴です。
特に完全個室のトレーニングルームには広々としたスペース、最新のトレーニング器具、換気ができる大きな窓が2つあるなど、快適にトレーニングできる環境が整っております。
国際資格を取得した経験豊富なプロのトレーナーの丁寧なサポート、お客様に合った料金や予約システムも当店の自慢ですのでぜひ一度足をお運びください。

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