ダイエット中にコーヒーを飲むと痩せられる?

コーヒーとダイエット

コーヒーは日常的に多くの方が飲まれているかと思いますが、実はコーヒーはダイエットに効果があるのはご存じでしたか?
コーヒーにはダイエットをサポートしてくれる成分がたっぷり入っている上、癒し効果のある香りでダイエット中のストレスもおさえてくれるからダイエットに向いている飲み物です。
でも飲み方を間違えると効果がなくなってしまったり、逆に体重が増えてしまうこともあるので注意が必要です。
今回はコーヒーとダイエットの関係について解説していきたいと思います。

コーヒーのダイエット効果

コーヒーの成分としてお馴染みなのが「カフェイン」ですが、エナジードリンクや栄養ドリンクにも配合されていることから、覚醒作用のイメージが強いかもしれません。しかし、カフェインには脂肪を燃焼させる効果があります。
正確にはカフェインを摂取することによって運動時の脂肪燃焼効果を高めることができます。
また、コーヒーの中でもう一つのうれしい成分が「クロロゲン酸」です。
クロロゲン酸はポリフェノールの一種で脂肪を体に付きにくくする効果や、抗酸化作用もあります。

ダイエットのためのコーヒーの飲み方

・コーヒーを飲むタイミング
カフェインは運動時の脂肪燃焼効果を高めるので、ジムでトレーニングをする前やウオーミング前などにオススメです。
また運動しない日は通勤や家事などで動き始める朝に飲むのが最適で、食後であれば30分以内に飲むとポリフェノールの効果が高まります。
・コーヒーの飲み方
まずコーヒーがダイエットに良いといっても、脂肪分たっぷりのクリームやミルク、砂糖をたっぷり入れて飲めば当然ながら太ってしまいます。なので基本的にはブラックで飲むのがオススメです。どうしてもブラックが苦手な方は無脂肪の牛乳や無調整豆乳を入れると良いと思います。
・コーヒーの温度
体の冷えはダイエットに悪影響なので、ダイエット中はホットコーヒーにしましょう!
カフェインやポリフェノールの効果が高まるのは80度前後と言われているのでなるべくホットのブラックを選んでいきましょう、


この記事を書いた人S-TEEM代表トレーナー 前田伸也

  • パーソナルトレーニングジムS-TEEM
    代表兼パーソナルトレーナー
  • NSCA-CPT全米エクササイズ&コンディショニング協会
    認定パーソナルトレーナー 
  • 日本ダイエット健康協会認定
    1級プロフェッショナルアドバイザー/生活アドバイザー
  • 東京商工会議所認定
    健康経営アドバイザー
  • 横浜市消防本部認定
    上級救命資格所持者 

関内のパーソナルジムS-TEEMについて

S-TEEM [ エスティーム ]関内店は、関内でパーソナルトレーニングを通じてダイエット、スタイルアップ、健康促進をサポートするパーソナルジムです。関内駅より徒歩2分と好立地で、パーソナルジムとは思えない各部屋の広さが特徴です。
特に完全個室のトレーニングルームには広々としたスペース、最新のトレーニング器具、換気ができる大きな窓が2つあるなど、快適にトレーニングできる環境が整っております。
国際資格を取得した経験豊富なプロのトレーナーの丁寧なサポート、お客様に合った料金や予約システムも当店の自慢ですのでぜひ一度足をお運びください。

無料キャンペーン中カウンセリング・体験トレーニングのご案内

S-TEEM [ エスティーム ]関内店では実際に当ジムのサービスを体験し安心してスタートしていただけるよう、体験トレーニングを受け付けています。
ご予約は電話とメールフォームから受け付けております。

カウンセリング・体験トレーニングの流れ

  • カウンセリング・体験トレーニングをお申込みください
  • 日時決定後、ジム側より当日のお持物のご案内を致します
  • 当日はトレーニング予約時間の10分前から入店可能です
  • ロッカールームにてお着替え
  • カウンセリング(お悩みや理想のお体について伺います)
  • 体験トレーニング(お客様のご希望に合わせて効果的なトレーニングを提供いたします)
  • 入会を希望→今後のスケジュール確認
    入会を希望しない→ご帰宅

※当パーソナルジムは強引な勧誘は一切いたしません。
どなたでも体験可能で、幅広い世代の方々に好評頂いております。
ぜひお気軽にご利用ください。

ダイエットに関連する記事

ダイエット成功のために待ち受け画面を変えて意識を変えよう!

ダイエット成功のために待ち受け画面を変えて意識を変えよう!の画像

ダイエット成功のために待ち受け画面を変えて意識を変えよう!

ダイエットと意識の関係 まずは待ち受けを変えよう!ダイエットが成功するには様々なことが必要になりますが、その中でもとても重要なのは「意識を変える」ことです。
当たり前のことですが、今現在...

暑い時期のダイエットは大根でさっぱりお肉お魚を食べよう!

暑い時期のダイエットは大根でさっぱりお肉お魚を食べよう!の画像

暑い時期のダイエットは大根でさっぱりお肉お魚を食べよう!

大根とダイエット大根は冬のイメージがあるかと思いますが、通年手に入れやすい野菜でもあります。
煮物にしたり薬味にしたりと、さまざまな調理法があるため、季節に応じた食べ方を楽しめます!
また...

おつまみだけじゃない?枝豆のダイエット効果を知ろう!

おつまみだけじゃない?枝豆のダイエット効果を知ろう!の画像

おつまみだけじゃない?枝豆のダイエット効果を知ろう!

枝豆とダイエット枝豆といえばビールのおつまみというイメージがありますが、おつまみだけでなく、栄養的な効果や、ダイエット中にでも食べられる食材です。今回は枝豆とダイエットの関係について詳...