ダイエットと顔痩せについて

顔に脂肪が付きやすいのはなぜ?

人によってお腹周りや下半身に脂肪がつきやすい人もいれば、顔に脂肪がつきやすい人もいます。その中でも顔に脂肪が付くのはとても目立ち、気になりますよね...
ただダイエットにおいて、顔周辺の脂肪を落とすのも、ほかの部位の脂肪を落とすのも原理は同じなので、根本的に脂肪燃焼させる必要があります。
今回はダイエット時に意識したい顔痩せについて分かりやすく解説していきたいと思います。

まず顔痩せするためには、まず顔の脂肪を落とす必要がありますね!
顔に脂肪がつく5つの理由として
1. 遺伝
2. ストレスや栄養バランスなどの生活習慣
3. 薬の服用
4. 基礎疾患
5. ホルモンバランス

これらを考慮して、ご自身に合った顔痩せ方法をチェックしていきましょう!

顔痩せする前にチェック!脂肪とむくみの違い

― 脂肪 ―
脂肪というのは、太ってしまった体に付く、いわゆる「お肉」のこと。
糖質や脂質をとりすぎでしまったり運動不足が続いてしまったりすると、体にはどんどん脂肪が蓄積してしまいます。

― むくみ ―
むくみというのは、医学的には「浮腫(ふしゅ)」と呼ばれる現象です。
体を構成する細胞の隙間に水分がたっぷりと溜まってしまった状態で、顔や手足に症状が出やすいという特徴があります
本来なら、体の中の水分は細胞に栄養を送った後に血管に戻されるもの。しかし塩分やアルコールの過剰摂取、体の疲れや血行不良などが起きると、水分は血管に戻されず、細胞の間に溜まってしまうのです。

ダイエット時に顔瘦せするためには

1. 水分をたくさんとってむくみを防止する
むくみの原因は体に水分が溜まることですが、水を飲まないのは絶対NGです!
水分不足になると、体が水をためこもうとして「むくみ」を発生させるので、普段から水をたくさん飲むことがむくみ解消になります。

2. 食生活を見直す(塩分とアルコールは控えてカリウムを摂る)
1週間で顔痩せするなら食生活を見直しましょう。塩分とアルコールは体に水分を蓄える働きがあり、むくみの原因に。
そこでカリウムが多く含まれている食材(大豆類、野菜、海藻類)を摂取すると体の中の余分な水分を排出してくれます。

3. マッサージや体操は朝と入浴後に
朝は顔に水分がたまりやすく、むくみやすい時間帯です。血流も停滞しがちなので、朝の時間にマッサージや小顔体操を実践して、体をすっきり起こしましょう。
また、入浴後は体が温まっているのでマッサージをすると血流が促進されやすく、効果が高まります。

4. 食事中はよく噛んで顔の筋肉を鍛える
小顔効果のある表情筋を鍛えるなら、食事の仕方も気にかけましょう。普段からよく噛むことで表情筋に刺激がいき、消化も良くなり脂肪が付きづらくなります。


この記事を書いた人S-TEEM代表トレーナー 前田伸也

  • パーソナルトレーニングジムS-TEEM
    代表兼パーソナルトレーナー
  • NSCA-CPT全米エクササイズ&コンディショニング協会
    認定パーソナルトレーナー 
  • 日本ダイエット健康協会認定
    1級プロフェッショナルアドバイザー/生活アドバイザー
  • 東京商工会議所認定
    健康経営アドバイザー
  • 横浜市消防本部認定
    上級救命資格所持者 

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