フラフープにはダイエット効果ある?

遊ぶだけじゃない!フラフープとダイエットの関係

皆さん「フラフープ」はやったことはありますか?
実は子どもの遊具のイメージが強い「フラフープ」ですが、元々は大人のダイエットグッズとして発売されたのが始まりです。
フラフープを使う運動は、短時間でもしっかりカロリー消費できる有酸素運動になっています。
今回は意外と知らないフラフープの運動とダイエット効果について詳しく解説していきたいと思います。

フラフープダイエットの効果

1.脂肪を燃焼する
フラフープを使ったう運動は、脂肪をエネルギーにする有酸素運動でになります。
自宅の空き時間にフラフープを回すだけで、しっかり運動になり続けることで体脂肪が燃えていきます。
2.お腹まわりや下半身が引き締まる
全身運動のフラフープの中で腹筋や腹斜筋を鍛えることで、お腹のたるみや下半身の脂肪が徐々に落ちていきます。
3.歪んだ骨盤を正しい位置に
体全体のバランスをとり、姿勢を正して行うので骨盤のゆがみを矯正できます。骨盤を正常な位置に戻し、内臓の位置や血液・リンパの流れを改善できれば、気になる下腹の解消に繋がります。
4.便秘改善にも効果がある
老廃物がたまった「便秘」の状態は、大腸の動きが低下している証拠です。フラフープを回して骨盤の位置を矯正しながら、腸を重j機させ便の流れもスムーズになります。
5.体幹が鍛えられる
腰を上手に使ってフラフープを回し続けると、インナーマッスルが鍛えられ、体幹が強くなります。上半身と下半身をつなぐ骨盤まわりに筋肉がつくことで、腰痛予防や姿勢改善の効果も期待できます。

ダイエットのための正しいフラフープの使い方

― 正しいフラフープのやり方 ―
①足を半歩〜1歩ほど前後に開いてまっすぐ立つ。このとき、フラフープを時計回りに回す場合は右足、反時計回りに回す場合は左足を前にする。
②おへその高さでフラフープを背中に当て、手で水平に勢いよく押し出す。
③骨盤をリズミカルに、直線的に前後させてフラフープを回す。


この記事を書いた人S-TEEM代表トレーナー 前田伸也

  • パーソナルトレーニングジムS-TEEM
    代表兼パーソナルトレーナー
  • NSCA-CPT全米エクササイズ&コンディショニング協会
    認定パーソナルトレーナー 
  • 日本ダイエット健康協会認定
    1級プロフェッショナルアドバイザー/生活アドバイザー
  • 東京商工会議所認定
    健康経営アドバイザー
  • 横浜市消防本部認定
    上級救命資格所持者 

関内のパーソナルジムS-TEEMについて

S-TEEM [ エスティーム ]関内店は、関内でパーソナルトレーニングを通じてダイエット、スタイルアップ、健康促進をサポートするパーソナルジムです。関内駅より徒歩2分と好立地で、パーソナルジムとは思えない各部屋の広さが特徴です。
特に完全個室のトレーニングルームには広々としたスペース、最新のトレーニング器具、換気ができる大きな窓が2つあるなど、快適にトレーニングできる環境が整っております。
国際資格を取得した経験豊富なプロのトレーナーの丁寧なサポート、お客様に合った料金や予約システムも当店の自慢ですのでぜひ一度足をお運びください。

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