ダイエット成功のために食事を見直そう!

ダイエット成功のために食事を見直そう!

ダイエットと食事について

「最近体重増えてきちゃったな・・・」「そろそろダイエット始めようかな・・・」
そう思ってダイエットを始めてみたけど、上手く痩せられない、最初だけ体重落ちたけど途中で止まってしまったなど悩まれている方は多くいらっしゃるかと思います。
ダイエットが上手くいかない原因の一つとして「食事生活」が大きく関わってきます。
今回の記事ではダイエット成功させるためにまず最初にすべきこと、効率よく痩せるための考え方について解説していきたいと思います。

ダイエットする前に今の食事をチェック!

まず、ダイエットを始める際にするべきことは、【体重が増えた原因を考え、その行動を必ず止めること】です。
当たり前の話に聞こえるかもしれませんが、「体重が増える、脂肪が付く」という現実には必ず原因があります。
その原因に気付き、対策を立て、実行することが痩せるためにはとても重要です。

そこでまずはご自身の食事について一度見直してみましょう!
普段の生活で食べている食事を思い出し、その中に体重が増える、脂肪が付く原因がある食事があった場合は、ダイエット期間は食べるのを止めましょう。
例えばもし体重が増えた原因が「つい間食に食べてしまうスイーツ」だとしたら、せっかく運動などを始めても脂肪が付く行動が変わらなければ、効果的に痩せることが出来ません。それはとても勿体ないことなので日々の生活で意識して食事を変えていきましょう。

ダイエット期間は食事を記録しよう!

体重が増えた、脂肪が付いた原因を考えたら今度は実際にダイエット期間に入っていきましょう!
そこで私がオススメするのが、毎日の食事をメモやアプリで記録することです。
普段何気なく食事をしていると、自分がどのくらいのカロリー、糖質量を摂っているかは分かりません。
毎日の食事を記録することにより、毎回食べるものへの意識が変わり、習慣になると食生活が改善されます。
また、ご自身の中でいつどんな時に何を食べたかを確認できるので、体重が減った時や増えた時の良い食事例、悪い食事例を知ることができます。
ダイエットに関係なく、食事は生きていく上でとても重要な行動です。
食事の見直しは目先の結果だけでなく、ご自身の健康にも良い影響があるのでぜひ実践してみてください。


この記事を書いた人S-TEEM代表トレーナー 前田伸也

  • パーソナルトレーニングジムS-TEEM
    代表兼パーソナルトレーナー
  • NSCA-CPT全米エクササイズ&コンディショニング協会
    認定パーソナルトレーナー 
  • 日本ダイエット健康協会認定
    1級プロフェッショナルアドバイザー/生活アドバイザー
  • 東京商工会議所認定
    健康経営アドバイザー
  • 横浜市消防本部認定
    上級救命資格所持者 

関内のパーソナルジムS-TEEMについて

S-TEEM [ エスティーム ]関内店は、関内でパーソナルトレーニングを通じてダイエット、スタイルアップ、健康促進をサポートするパーソナルジムです。関内駅より徒歩2分と好立地で、パーソナルジムとは思えない各部屋の広さが特徴です。
特に完全個室のトレーニングルームには広々としたスペース、最新のトレーニング器具、換気ができる大きな窓が2つあるなど、快適にトレーニングできる環境が整っております。
国際資格を取得した経験豊富なプロのトレーナーの丁寧なサポート、お客様に合った料金や予約システムも当店の自慢ですのでぜひ一度足をお運びください。

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S-TEEM [ エスティーム ]関内店では実際に当ジムのサービスを体験し安心してスタートしていただけるよう、体験トレーニングを受け付けています。
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※当パーソナルジムは強引な勧誘は一切いたしません。
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ぜひお気軽にご利用ください。

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