男性も女性にもダイエットには筋トレがオススメなのはなぜ?

正しい筋トレをしてダイエットしよう!

「最近お腹周りの脂肪が気になってきた」「ダイエットを始めても痩せれない」「どんな運動をしたら良いか分からない」
このようなお悩みをお待ちの方々も正しいやり方を知れば確実に筋肉が付いて痩せやすい体に変わるのが筋トレです。
今回は、なぜ男性、女性関係なくダイエットには筋トレが良いのかを分かりやすく説明していきます。

ダイエットする前にチェック!そもそもなぜ人は太るのか?

ダイエットを始める前にそもそもなぜ人は太ってしまうのか?について考えていきましょう!
まず人間が太ってしまうのは、一般的に日常生活で使われる「消費カロリー」よりも「摂取カロリー」が上回ってしまうことが原因です。
本人は知らず知らずのうちに太ってしまうことはあるかもしれませんが、それには必ず原因が存在します。
その原因として、摂取カロリーと消費カロリーのバランスが関係していて、さらにその原因として以下の3つが大きく影響していると考えられています。

ー 摂取カロリーと消費カロリーのバランスが崩れる原因 ー
①基礎代謝の低下
年齢を重ねていくと筋肉の量が少しずつ落ちてしまい、その結果基礎代謝が低下してしまいます。

②暴飲暴食など食生活の乱れ
飲み会や外食などが続き、必要以上の糖質や脂質を摂ってしまうことにより、摂取カロリーが増えてしまいます。

③運動不足による消費エネルギー不足
大人になり体を動かす機会が減ると、消費エネルギーも自然と不足に...

では痩せるためにはどうしたら良いのか!?
それは「エネルギーを消費しやすい体に変えること」です。その方法として代表的なのが「筋力トレーニング」になります。最後に筋トレのメリットをお伝えします。

男性も女性も筋トレをしてダイエットしよう!

最後になぜ男性、女性関係なくダイエットには筋トレが必要なのかを知るために筋トレのメリットをお伝えします!

― 筋トレのメリット ―
①見た目を変化させることができる
お体の引き締め、姿勢改善、美脚&美尻、筋肉増量など筋トレはトレーニングの内容によって体を変えることができます。

②体質が変わる
筋トレによって筋肉が増えると基礎代謝が上がります。そしてその影響で普段の生活での消費エネルギーが多くなり太りにくい+痩せやすい体質に変わります!

③健康体になれる
必要な筋肉を鍛えると普段の歩きや階段が楽になったり、血行促進によって疲れにくい体になります。また筋トレによって体温が上がると免疫力が高くなり、風邪の菌に負けない体になります!

④美容効果が高い
筋トレによって成長ホルモンが分泌され、肌に潤いやハリが出ます。また血行が良くなり肌荒れ、むくみ改善になります。睡眠の質も上がるので美容に大きな影響を与えてくれます。

⑤ストレス解消
筋トレをすると「幸せホルモン」と呼ばれている「セロトニン」が分泌されます。このセロトニンには緊張を緩めたり、気分をリフレッシュされる効果があります。

これら以外にも筋トレにはたくさんのメリットがあります。ダイエットしたい男性と女性はもちろん、がっちりとした筋肉を付けたい男性、メリハリのある綺麗なお体を手に入れたい女性にもオススメです!


この記事を書いた人S-TEEM代表トレーナー 前田伸也

  • パーソナルトレーニングジムS-TEEM
    代表兼パーソナルトレーナー
  • NSCA-CPT全米エクササイズ&コンディショニング協会
    認定パーソナルトレーナー 
  • 日本ダイエット健康協会認定
    1級プロフェッショナルアドバイザー/生活アドバイザー
  • 東京商工会議所認定
    健康経営アドバイザー
  • 横浜市消防本部認定
    上級救命資格所持者 

関内のパーソナルジムS-TEEMについて

S-TEEM [ エスティーム ]関内店は、関内でパーソナルトレーニングを通じてダイエット、スタイルアップ、健康促進をサポートするパーソナルジムです。関内駅より徒歩2分と好立地で、パーソナルジムとは思えない各部屋の広さが特徴です。
特に完全個室のトレーニングルームには広々としたスペース、最新のトレーニング器具、換気ができる大きな窓が2つあるなど、快適にトレーニングできる環境が整っております。
国際資格を取得した経験豊富なプロのトレーナーの丁寧なサポート、お客様に合った料金や予約システムも当店の自慢ですのでぜひ一度足をお運びください。

無料キャンペーン中カウンセリング・体験トレーニングのご案内

S-TEEM [ エスティーム ]関内店では実際に当ジムのサービスを体験し安心してスタートしていただけるよう、体験トレーニングを受け付けています。
ご予約は電話とメールフォームから受け付けております。

カウンセリング・体験トレーニングの流れ

  • カウンセリング・体験トレーニングをお申込みください
  • 日時決定後、ジム側より当日のお持物のご案内を致します
  • 当日はトレーニング予約時間の10分前から入店可能です
  • ロッカールームにてお着替え
  • カウンセリング(お悩みや理想のお体について伺います)
  • 体験トレーニング(お客様のご希望に合わせて効果的なトレーニングを提供いたします)
  • 入会を希望→今後のスケジュール確認
    入会を希望しない→ご帰宅

※当パーソナルジムは強引な勧誘は一切いたしません。
どなたでも体験可能で、幅広い世代の方々に好評頂いております。
ぜひお気軽にご利用ください。

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