コンビニをうまく活用してダイエットしよう!

コンビニ食品はダイエットに向いてる?

「ダイエットをしたいのですが、自炊をしていないのでコンビニ商品中心でも痩せることはできますか?」
この質問はよく聞かれますが、答えは「自炊をしなくても痩せることはできます」

コンビニの食事は栄養が偏りがちで高カロリーというイメージをもっている人がいますが、食品やおやつを上手に選べば、コンビニでも手軽にダイエットができます。特にここ近年では、日本の全体で健康意識が高まり、「高タンパク質」の食品や「低糖質」「低脂質」の食品が多く揃っています。

今回はコンビニを活用したダイエットのメリットや注意点について解説していきたいと思います。

コンビニダイエットのメリット

ー コンビニダイエットのメリット ー

・カロリー、各栄養素の量が表示されている
コンビニ商品にはカロリー表示がされています。消費カロリー以上に摂取カロリーを多く摂ってしまうと脂肪が合成されてしまいます。そこで大事なのが1食あたりのカロリーをきちんと見て食事をすることです。レストランや自炊では何キロカロリー摂っているか細かくは分かりませんが、コンビニなら細かく計算しながらメニューを組み立てられます。ある意味レコーディングダイエットをしているのと同じ効果が得られるのです

・基本1人前だから食べ過ぎを防げる
自炊で1人分を作るのは難しいので作りすぎ、残してはもったいないと食べてしまいがちです。その点、コンビニは1人分を想定した食品のラインナップが豊富なため、食べすぎを予防できるという点でもおすすめです。

コンビニダイエットの注意点

ー コンビニダイエットの注意点 ー

・栄養素の低下、食品添加物のリスク
コンビニ食などの加工食品は、製造過程で栄養素量が低下したり食品の味や色の低下が考えられ、その分を調味料や食品添加物で整えている傾向があります。
食品添加物は安全性が確認されているものが使用されているため、健康への影響を過度に心配する必要はありませんが、家庭での料理とまったく同じ栄養素を摂取できるとは限らないということを認識しておくとよいでしょう。

・塩分の摂り過ぎ
コンビニ食は味付けが強い傾向があり、塩分の過剰摂取に繋がってしまう可能性が考えられます。最近では塩分を考慮した減塩メニューも発売されているためそれらを選択したり、カット野菜や海藻類などを混ぜ合わせて自分で簡単に調理をするのもおすすめです。


この記事を書いた人S-TEEM代表トレーナー 前田伸也

  • パーソナルトレーニングジムS-TEEM
    代表兼パーソナルトレーナー
  • NSCA-CPT全米エクササイズ&コンディショニング協会
    認定パーソナルトレーナー 
  • 日本ダイエット健康協会認定
    1級プロフェッショナルアドバイザー/生活アドバイザー
  • 東京商工会議所認定
    健康経営アドバイザー
  • 横浜市消防本部認定
    上級救命資格所持者 

関内のパーソナルジムS-TEEMについて

S-TEEM [ エスティーム ]関内店は、関内でパーソナルトレーニングを通じてダイエット、スタイルアップ、健康促進をサポートするパーソナルジムです。関内駅より徒歩2分と好立地で、パーソナルジムとは思えない各部屋の広さが特徴です。
特に完全個室のトレーニングルームには広々としたスペース、最新のトレーニング器具、換気ができる大きな窓が2つあるなど、快適にトレーニングできる環境が整っております。
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