パーソナルジムコラム

トレーニング

HIITトレーニングをして脂肪を燃やそう!

HIITトレーニングとは?トレーニング方法として、様々なトレーニングがありますが、今回は脂肪の燃焼に効果的なHIITトレーニングについて詳しく解説していきたいと思います。
まずHIIT(High-Intensity Interval Training)とは、高強度間隔運動トレーニングの...
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登山トレーニングをしてみよう!

登山もトレーニングになります!暖かい気候で、外での運動が気持ちが良い季節になってきました。
普段の筋トレやウオーキングに加えて、「登山」もオススメの運動、トレーニングの一つです。
今回は意外と知られていない登山のメリットや、注意点について詳しく解説していきたいと思います。...
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脂肪燃焼にはHIITトレーニングがおすすめ!

HIITトレーニングとは?HIITトレーニングとは、「High Intensity Interval Training(高強度インターバルトレーニング)」の略で、短時間の間に負荷の高い運動と小休憩を繰り返すトレーニング法のことです。
ここ最近では日本でもダイエット効果や体力向上...
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自重とウェイトトレーニングどちらが良い?

目的に合わせてトレーニングしよう!ここ近年では、ダイエットや健康促進のために「筋トレ」が効果的だということは幅広く知られてきました。
ただ、筋トレといっても様々な種類のトレーニングがあり、これから始める方はどれからトレーニングしたら良いか分からないという声が多くあるかと思います...
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初心者におすすめ!ジムでのトレーニングメニュー

初心者こそジムでトレーニングしよう!「どんなトレーニングから始めればいいの?」
「ジムに行くのはハードルが高くて抵抗がある」
「服装や持ち物はどうしよう」
初めてジムに行く方なら、誰もが感じる不安や悩みですよね。一般のフィットネスジムは、マシンばかりが並んでいて、トレーナ...
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背中トレーニングで綺麗になろう!

背中トレーニングのメリット今回は背中のトレーニングについて「鍛えるとどのようなメリットがあるのか」「初心者の方はどのようなトレーニング種目がおすすめなのか」を解説していきたいと思います。背中は鏡などで自身で見る機会がないので普段あまり意識しづらい筋肉ですが、以下のメリ...
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ダイエット

玉ねぎの栄養とダイエット効果

玉ねぎとダイエット様々な料理に幅広く活用できる食材「玉ねぎ」。スーパーなどでの値段も手頃で日持ちするため、常に購入される方も多くいらっしゃるかと思います。私自身、お肉やお魚と一緒に玉ねぎを調理したり、様々な料理のソースに使うことも多いです。
玉ねぎには、私たちの身体にとって嬉しい効果を...
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ダイエット中のじゃがいもはOK?NG?

じゃがいもとダイエット現在では、食卓に欠かせない定番野菜として様々な料理に使われている「じゃがいも」
じゃがいもは、江戸時代に飢えをしのぐための作物として広まったと言われています。
日本ではじゃがいもをおかずとして食べることがほとんどですが、世界には主食として食べている国もあります。
じゃ...
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停滞期を知って、ダイエットを乗り切ろう!

そもそも停滞期ってなに?ダイエットとの関係ダイエットの情報から「停滞期」というワードが出てくることがあるかと思いますが、そもそも停滞期とは何のことご存知でしょうか。
停滞期とは、ダイエット中に急に体重が減りにくくなる時期のことです。
停滞期に入ると、それまで順調に減っていた体重が減らなく...
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フルグラは要注意!ダイエットや健康への影響

フルグラとダイエットフルーツグラノーラ、略して「フルグラ」としてここ近年でCMや広告などの影響で知名度が上がってきました。
フルグラはパッケージや広告の文面からして、健康と美容に良いというイメージがありましたが、間違った思い込みでフルグラをダイエット食に取り入れると思わぬ結果となってし...
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生理に合わせたダイエットをしよう!

生理とダイエット今回は女性の皆様に向けて生理とダイエットの関係について、なるべく簡潔に分かりやすく解説していきたいと思います。
まず、生理とは簡単にいうと、ホルモンの働きによって、妊娠に備えて成熟した子宮内膜が、剥がれ落ちて体外に排出されることで、「生理がある」ということは、「受精し妊...
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ダイエット中のスタバメニューの選び方

ダイエット中でもスタバは行けます!皆さん、普段カフェには行かれますか?多くあるカフェチェーン店の中でも有名なのが、「スターバックス」ですね!
スターバックス、通称“スタバ”はアメリカ発の有名コーヒーチェーン店で、通常ドリンクの他に、季節限定メニューの種類も多く、新作が出る度にSNSで話...
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